女性如果想成功受孕，卵巢健康很重要。然而现在很多女性卵巢功能下降，导致生育也受到了影响。那么女生如何提高卵巢功能呢？合肥中山医院不孕不育科医生希望女性能够重视下面这两点。

1、保持足够的睡眠时间

卵巢功能的正常运作和足够的睡眠时间有密切关系，经常熬夜的人内分泌容易紊乱，卵巢功能也容易下降，女性会发现自己有月经不调，失眠多梦等情况，而如果没有改善，经常熬夜会形成恶性循环。再加上生活压力大，频繁熬夜会使身体得不到足够的休息，精神状态长时间处于紧张焦虑的情况下会导致内分泌持续受影响，进而影响卵巢功能。因此想提高卵巢功能，就要保持有规律的睡眠时间。

2、饮食注意

在饮食上要营养均衡，可以多吃雌激素比较高的食物如豆制品。当卵巢功能下降，激素分泌量减少，身体运作就会受影响，甚至月经、生育。而补充足够雌激素可以帮助卵巢减轻负担，从而提高卵巢功能。

3、适当进行锻炼

运动是目前比较常见的保健方式每天，每天保持足够的睡眠时间可以促进身体血液循环，还可以提高抵抗力。大多数卵巢功能下降的女性身体素质也比较差，所以女性可以坚持锻炼，通过合理运动来促进激素分泌，并且维持身体正常运作。

合肥中山医院不孕不育科医生温馨提示，如果发现自己卵巢功能下降女性要采取措施改善，毕竟卵巢是女性重要的器官。一旦出现功能下降不仅影响生育能力还会使女性憔悴。

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